🧚♀️ 6 простых способов активировать гормоны счастья.
Мы часто думаем, что счастье во вне. Но на самом деле наше состояние счастья - это работа наших гормонов 😉
Есть 4 основных нейромедиатора (гормона), которые вызывают у нас состояние счастья и радости:
- дофамин (уверенность),
- серотонин (хорошее настроение),
- окситоцин (гормон любви привязанности),
- эндорфины (радость).
👉 Прогулки на свежем воздухе повышают уровень серотонина и эндорфинов.
👉 Во время физических упражнений происходит выброс эндорфинов. А регулярные занятия спортом могут значительно повышать уровень дофамина.
👉 Смех вызывает повышение уровня эндорфинов. А с близкими и приятными людьми ещё и уровень окситоцина.
👉 Музыка, которая вам нравится, увеличивает выработку серотонина, что улучшает настроение.
👉 Свидание или встреча с близкими друзьями вырабатывает окситоцин и наше чувство привязанности и защищённости.
👉 Полноценный сон позволяет сбалансировать выработку всех нейромедиаторов.
Просто?
Вполне выполнимо, если осознанно применять эти методы в своей жизни 😉
